睡眠時間はちゃんと取れてますか?

睡眠時間。

 

ちゃんと取れてますか?

 

現代人は忙しい。

 

理想とされる睡眠時間は7〜9時間だそうです。

 

 

とある実験で

 

睡眠時間を4時間、6時間、8時間のグループに分けて2週間にわたり、認知機能、注意力、運動神経のデータを取った

 

すると8時間睡眠はほとんどどの身体機能も低下しなかったが、4時間睡眠は日を追うごとに着実に身体能力が低下していった

 

さらにその低下ぶりは4時間睡眠と6時間睡眠はそう大差がなかった

 

という結果が出たそうです。

 

6時間睡眠という人は多いのではないでしょうか。

 

僕もだいたい平均して6時間ぐらいです。

 

確かに8時間ぐらい睡眠をした次の日は身体の調子が良いような気がします。

 

やっぱり睡眠時間は大事ですね〜。

 

そういう話をこの前、女子高生のお客さんにして

 

いつも何時に起きるの?と聞くと6時半だそう。

 

8時間睡眠を取るなら22時半には寝ないといけません…

 

すると「私、その時間はまだ塾にいます」との事。

 

今の高校生は学校に部活に塾にと多忙。

 

世のお父さんたちより忙しいかもしれませんね。

 

今日は睡眠時間が大事だぞっていうお話でした。

 

また明日。

 

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